Le stress, l'anxiété et l'angoisse : c'est quoi ?

« Je suis stressé·e » On entend souvent cette phrase et souvent à raison.

Il vous est déjà arrivé de mal dormir avant un entretien d'embauche, d'avoir la voie tremblotante à une réunion, de perdre la mémoire pendant un examen ou de sentir votre cœur s'accélérer avant de participer à une nouvelle activité.

C'est normal !! Tous ces symptômes sont liés au stress. Le stress dit aigu est une réponse naturelle et ponctuelle de l'organisme face à une situation inhabituelle perçue comme menaçante. Devant une telle situation, notre organisme libère un cocktail hormonal permettant au corps de réagir de manière adaptée selon un processus biologique composé de deux phases distinctes :

Phase d'Alarme

Cette première phase déclenche une libération immédiate d'adrénaline, augmentant l'oxygénation musculaire et préparant notre corps à l'action rapide. Notre organisme se met en état d'alerte maximale, prêt à réagir.

Phase de Résistance

Dans un second temps, notre corps mobilise ses réserves énergétiques pour maintenir cet état d'alerte. Cette phase permet d'optimiser nos capacités cérébrales et musculaires, nous donnant les ressources nécessaires pour faire face à la situation.

Le stress aigu est bénéfique !!
Il améliore nos performances à court terme, augmente notre vigilance et renforce notre capacité d'adaptation. Cette réaction naturelle nous aide à surmonter les défis qui se présentent à nous.

Après l'action, la récupération !! Après chaque épisode de stress, une période de récupération est nécessaire pour reconstituer nos réserves énergétiques et retrouver notre équilibre naturel. C'est un cycle normal et sain qui fait partie intégrante de notre fonctionnement biologique.

Et c'est quoi alors l'anxiété ?

L'anxiété est une réaction émotionnelle normale d'anticipation à une situation stressante. C'est lorsque nous nous projetons dans le futur avec la crainte d'une éventuelle menace.

Elle se manifeste par l'apparition d'un sentiment d'inquiétudes, d'un état de vigilance. Elle peut persister tant que l'évènement redouté n'est pas survenu et disparaît lorsque la situation est revenue à la normale.

Quand l'anxiété devient un trouble anxieux

C'est lorsque les inquiétudes perdurent et deviennent envahissantes, répétitives et prennent des proportions démesurées sans lien avec un danger réel immédiat.

Ce flot d'inquiétudes semble incontrôlable malgré tous les efforts déployés. Il empêche la personne de vivre librement et impacte négativement sa qualité de vie (trouble du sommeil, difficulté de concentration, instabilité émotionnelle, perte de confiance en soi, négativité, …)

Si vous souffrez d'un trouble de l'anxiété, il est important de vous faire aider.